담배는 이제 그만! 담배를 끊는 방법에 대한 좋은 팁.
당신이 담배를 끊기로 결정한다면 당신을 사랑하는 사람은 누구나 감격할 것이다.
의사 선생님도 아마 그만두라고 압박하고 계실 겁니다.
당신이 담배를 끊으면 보험회사에서 할인해 줄 것이다.
뭐가 널 멈추게 하는 거야? 지금은 때가 되었으니, 담배를 끊는 방법에 대한 전략을 찾고, 결코 뒤돌아보지 않기 위해 계속 읽으세요.
일단 여러분이 그만두려고 단단히 결심했으면, 지원 그룹은 훌륭한 자원이 될 수 있다.
여러분이 겪고 있는 것을 알고, 여러분이 경험하고 있을 수 있는 신체적, 정서적 긴장감과도 동일시할 수 있는 사람들에게 말하는 것은 여러분에게 도움이 될 수 있다.
이런 사람들은 당신에게 중요한 조언, 지원, 그리고 심지어 지도까지 줄 수 있다.
지원 자원은 신문과 지역 병원에 문의하십시오.
당신이 담배를 끊는 데 도움을 줄 수 있는 방법들의 목록을 만드세요.
앉아서 당신의 성격에 도움이 될 것들을 목록으로 만드세요.
다른 사람에게 효과가 있는 것은 당신에게 효과가 없을 수도 있다.
자신에게 좋은 것을 찾는 것은 매우 중요하다.
자신만의 목록을 만드는 것은 이렇게 한다.
당신이 담배를 끊을 때 할 수 있는 가장 좋은 일 중 하나는 매일매일 사는 것이다.
평생 담배를 끊는 것보다 하루 동안 담배를 끊는 데 집중하라.
장기에 집중하는 것보다 한 번에 하루씩 집중하는 것이 더 쉽다.
장기 목표는 당신이 잠시 그만두고 매일의 고된 일을 더 잘 처리할 수 있을 때 올 것이다.
헬스클럽에 가입하거나 운동 루틴을 만들어 건강 관련 혜택을 받을 뿐만 아니라 담배를 멀리하도록 도와준다.
여러분은 또한 운동을 함으로써 스트레스 수준을 낮출 수 있다.
평소 운동을 하지 않으면 매일 바깥에서 짧은 산책을 하는 것으로 시작할 수 있다.
피트니스 프로그램을 시작하기 전에 먼저 의사와 상의해야 한다.
담배 피우는 것과 관련된 방아쇠를 없애라.
예를 들어, 운전할 때나 책을 읽을 때 흡연 습관을 자동으로 생각하지 않도록 바꾸어라.
다른 생각을 할 수 있도록 주의를 분산시킬 필요가 있다.
이제 담배를 피우지 않게 되었으니 스트레스를 해소하기 위한 전략을 세워라.
체육관에 가는 여행과 당신의 최악의 철수 시간을 맞추도록 하라.
새로운 취미 또한 증상에 대처하는 좋은 방법이다.
마사지도 큰 도움이 될 수 있다.
너의 자유시간 동안, 책을 읽거나 친구들과 이야기하기 위해 시간을 가져라.
당신을 바쁘게 하는 어떤 것이든 담배를 피우는 데 도움이 될 것이다.
담배 브랜드를 바꾸는 것은 당신이 담배를 끊는 데 도움이 될 수 있다.
당신이 절대적으로 끔찍하다고 생각하는 브랜드에 당신의 선호 브랜드를 포기하라.
담배를 평소보다 많이 피우거나 다른 방법으로 들이마시지 마십시오.
이 기술은 당신이 담배를 끊을 생각을 하게 할 것이다.
가족과 친구들에게 담배를 끊겠다는 의사를 알리도록 하라.
그들은 당신이 그만두는 여행을 계속하도록 강요할 것이다.
지원을 많이 받을수록 그만둬야 할 동기부여가 더 많아진다.
지원 시스템을 구축하면 중단과 관련된 목표를 달성할 가능성이 훨씬 더 높아진다.
자신에 대한 보상을 계획하고 중요한 이정표를 맞이할 때 그 보상을 계속하십시오.
담배를 피우지 않고 며칠, 몇 주 또는 몇 달을 보낼 때마다 가치 있는 보상을 생각해 내라.
매일 볼 수 있도록 그 목록을 시각적인 위치에 놓아라.
이것은 당신에게 약간의 추가적인 동기부여를 제공할 것이고, 그것은 당신이 다시 담배를 피우는 것을 방해할 것이다.
종료하려는 사용자를 위해 온라인 포럼 또는 커뮤니티에 참여하여 지원을 받으십시오.
담배를 끊으려고 하는 사람들을 지원하기 위해 헌신하는 많은 웹사이트들이 있다.
당신의 그만두기 기술을 다른 사람들과 비교하는 것이 도움이 될 수 있다.
만약 당신이 다른 사람들로 구성된 지원 시스템을 가지고 있다면, 이것은 당신이 겪을 수 있는 어떤 어려움에도 대처하는 데 도움이 될 것이다.
당신은 자원, 추진력, 그리고 그만둘 수 있는 수단을 가지고 있다.
이제 그것들을 모두 합칠 때가 되었다.
만약 당신이 그만두면 당신은 훨씬 더 행복할 것이고, 심지어 당신의 수명을 연장할 수도 있다.
당신은 당신이 담배에 쓰던 돈을 당신의 삶에서 당신이 약간의 감사 선물을 그만두는 것을 지지해 준 사람들을 사는 데 사용할 수 있다.
